jak trening

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W roznych dawkach i [...]

Na siłownie chodziłem regularnie od roku, w lipcu zrobiłem przerwę, teraz wracam do żelaza :) Trening ma na celu zwiększenie masy i siły a przy okazji spalenie tu i ówdzie zalegającego tłuszczyku Trenuje 6 razy w tygodniu, 7 dzien to odpoczynek, cale cialo 2 razy na tydzien robie. Poniedziałek (Klatka+ góra pleców+ brzuch) 6 min bieżnia [...]

Hej! Mam 13 lat i chciałam prosić o jakiś trening na masę i rzeźbę. Oczywiście bez żadnych hantli. Zwykły trening w domu. To tak: Wiek: 13 Waga: ok 45kg Wzrost ok 61 cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba) Aktywność fizyczna: od czasu do czasu ćwiczę jakieś pompki, brzuszki. Moim zdaniem dużo biegam. [...]

[...] zasadzie rywalizacji, nic jeszcze bardziej nie motywuje. Kończąc _ Szukam 2 osób, nie tyle zdesperowanych, ale takich którzy są w kropce i nie potrafią /nie wiedzą do końca jak się zabrać za reduckje/zmianę kompozycji ciała . Ale jednocześnie są pracowici,zmotywowani i nie boją się wyzwań. A to na pewno będzie wyzwanie. Zmieniony przez - [...]

Hej,pytanie zadaje tu,bo wiem ze zarowno Biniu jak i p.Ambroziak znaja sie na rzeczy-w jakich porach i dawkach najlepiej przyjmowac spiruline?czy pora po treningu(np z szejkiem po treningowym)bedzie odpowiednia czy lepiej o innych porach?co sadzicie tez o dodatku octu jabłkowego do diety(1 lyżka na czczo,wymieszana z ciepla woda i wit.C,nast [...]

[...] SIŁOWE: -klata: 95 max -martwy ciąg: -przysiad: Witam wszystkich chcialbym podzielic sie z wami swoja przygodą z witaminkami . Decyzja jest rozsadnie przemyslana bez jakichkolwiek zastrzeżeń . Prosze was o szczere wypowiedzi Jak i kulturę osobistą , wzamian oferuje to samo :) jesli bym czegos nie wiedzial lub zle pisal to piszcie śmiało, [...]

Od dłuższego czasu gnębi mnie pewien problem. Minowicie miewam jakieś napady gorąca, nie wysypiam się i ogólnie nie mam kondycji. Trenuję 2 razy w tygodniu judo a weekendy mam siłkę-generalnie nie przemęczam się-przetrenowanie odpada. Sobota:klata, barki-w sumie 12 serii, niedziela:plecy, bicepsy-też 12 serii. Dobrze śpię jedynie po 2 godzinnym [...]

[...] tauryny + 30g glukozy, przed treningiem 5g krety + 2kaps tauryny + 30g glukozy, 150g gainera dziennie, zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy Listopad: tak samo jak w pazdzierniku Grudzien: tak samo jak we wrzesniu styczen i polowa lutego: 3kaps tauryny dziennie, zma na noc, 1 multiwitaminka i 2 napoje z drozdzy od polowy lutego [...]

[...] nagle takim szybkim ruchem do przodu chchialem zakrecici kurek od wody i w tym momencie poczulem niesamowicie straszny bol w okolicy nerki z prawej strony no ale wytrzymalem jakos. Ten bol sielny przeszedl po chwili ale zostal mniejszy i mam go do dzis ...boli mnie ale nie mocno jak wykonuje okreslone rochy tolowiem jak sadzicie co to moze byc? [...]

[...] -martwy ciąg: bez max -przysiad: bez max PYTANIE: Siema, prosze o opinie na temat cyklu : 1-6 testo propionat 50mg e2d 2-12 nandrolone decatonate 200mg e7d Dajcie znac co i jak, moge dorzucic wlasciwie bezkosztowo proviron tylko czy warto i jak juz to w jakiej dawce... Dawki nandro nie za duze jak na pierwszy raz ? Jestem zwolennikiem testowania [...]

1. Czy to jest normalne że przy ciezkich złozonych cwiczeniach miewam taki jakby "ból nerwa" w kręgosłupie ? Nie jest to raczej bol kosci a napewno nie bol miesni. Pojawia sie w trakcie cwiczen czesciej MARTWY CIAG, rzadziej przy przysiadach. Moze sie to zdarzyc i nie martwic sie czy lipa? Dodam ze troche mam tam nie okej z kregoslupem dlatego sie [...]

[...] od około 2 lat e4d 250 enana, sezonowo dochodził tren/ boldek. master. przegryzałem to co 2 miesiące 5000 hcg rozbitego na 750/1000 co 3 dni. Wszystko śmigało jak trzeba jednak , od 2 miesięcy widoczne spadki libido, podtrzymania erekcji Badania poniżej w pliku , nadal czekam na wynik wolnego testa. Dostęp do srodków mam jednak [...]

Witam, mam na imie Ania, mam 38lat i chciałabym coś ze sobą zrobić. Mam dwójkę dzieci i chciała bym schudnąć, tylko nie wiem jak sie do tego zabrać. Co do wymiarów, mam 166cm wzrostu i ~64kg. Chciała bym ujędrnić nogi i plecki, i zgubić troche z brzucha. Zdaję sobie sprawe że chudnie się całościowo a nie tylko z określonych miejsc ale napisałam [...]

[...] domu : 10 x brzuszki 10 x pompki 5 x podciągnięcia ponad szyje - nie pomagam sobie nogami, luźno wiszę gdy zaczynam (niestety podciągam się na łóżku-antresoli, gdyż nie mam jak u siebie zamontować drążka :(((( ) 10 x kucnięcie>pompka>powstanie (nie wiem jak to się nazywa :/) 10 x przysiad 3 serie czy taki trening jest okej? no i dieta, nie umiem [...]

[...] serii wyciskania na ławce poziomej oraz ciężkich seriach przysiadów przyszedł czas na Poliquin fly. Już w pierwszej serii wypadł mi bark a ja zostałem na ławce w pozycji jak na krzyżu ze sztangielką w ręce. Rozpiętki Poliquina robiłem pierwszy raz w życiu i stąd zapewne brak techniki, być może słabe rotatory i się stało co się stało. Trening [...]

Witam ćwiczę z 4,5 roku i cały czas jadę na splicie przydało by się zmienić trening na jakiś czas bo jedno i to samo to chyba marne efekty będą i są z tego co widzę :-) i tu moje pytanie jaki trening polecacie jak dla mnie ? ;) który jest godny polecenia ? :-) Przyszło mi przez ten czas ponad 20 kg jak myślicie źle dobrze ? ;-) Oczywiście szukałem [...]

[...] samego dnia i dzień po(siłownia i bieganie) i teraz nie wiem czy się przejmować tym że może lepiej było tak nie robić.Wiem że może trochę głupie pytanie ale nigdzie nie mogę jakoś odpowiedź znaleźć a jednak ta choroba to nie żarty bo jak się pojawią objawy to koniec.Niby pytałem się lekarki podczas szczepienia czy mogę ćwiczyć to powiedział że [...]

[...] piersiowej i biceps w domu. Znalazłem "Trening domatora" (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm), jednak nie wyświetlają mi się w nim obrazki, co dla mnie, jako zupełnego laika jest dość sporym utrudnieniem, ponieważ nie wiem jak do niektórych z opisanych ćwiczeń się zabrać. Tu moja prośba, czy ktoś mógłby (jeśli ma) przesłać te [...]

witam półtora tygodnia temu rozpocząłem ckd. postanowiłem założyć dziennik treningowy by moje poczynania były nadzorowane przez ludzi bardziej doświadczonych w tym temacie, jak również by w przejrzystej formie prezentować efekty tego systemu. początkowo wszystkie moje pytania trafiały do tego tematu: [...]

[...] efektów nie jest wynikiem złego treningu czy diety tylko predyspozycji. Mój cel to jednoznacznie widoczne efekty treningu na mase, a nie lekko zarysowana zgrabna sylwetka jak jest teraz. Siły i cierpliwości na kolejne próby z treningami i dietami już nie mam więc chciałbym się wspomóc jakimś dopingiem stąd mój post. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. [...]